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足底筋膜炎(足底腱膜炎)

こんな症状でお悩みではありませんか

  • 朝起きて足をつくと足の裏の不調を感じる

  • 歩いているとかかとのところが痛くなる

  • ランニングやジャンプの定着時に違和感がある

  • 足の裏をマッサージすると違和感がある

  • 足の不調で運動に集中できない

 

かかとから始まり足の指の付け根までくっついている、膜のように薄い筋肉のことを『測定筋膜』『足底腱膜』といいます。

その役割は足の指などを動かすための筋肉を衝撃などから守り、足の裏のくぼみである土踏まずを作ることです。

この膜状の筋肉がランニングやジャンプなどで負担がかかり、炎症を起こしてしまうことを『足底筋膜炎』『足底腱膜炎』といいます。

足の裏に広範囲にくっついていますが、痛みの多くはかかと部分に起こり、次に足の指の付け根部分に多く起こります。

足底筋膜炎はなぜ起こるのか?|金沢西えみふる整骨院

筋肉は酷使した分だけ負担がかかり、疲労物質などの老廃物が溜まると硬くなりやすくなります。

筋肉が硬くなると古びたゴムのように伸び縮みしにくくなり、骨とくっついている部分や筋肉自体に炎症を起こしてしまいます。

 

足底筋膜(足底腱膜)を酷使する要因としては、以下のような例が挙げられます。

 

【①運動によるもの】

ランニングやジャンプなど足をよく使うスポーツに多いです。

地面に着地する衝撃や踏ん張る動作などに耐えきれなくなると起きやすくなります。

 

【②長時間立つことによるもの】

仕事などで立つことが多く、長時間歩き続けることで足に老廃物が溜まり、筋肉が硬くなってしまいます。

硬くなるとさらに老廃物が溜まりやすくなり、悪循環を繰り返してしまいます。

 

【③足の形によるもの】

土踏まずが正常に形成されていることで衝撃が緩和され足の負担が軽減するのですが、扁平足(土踏まずが正常に形成されていない状態)やハイアーチ(足の甲が通常よりも高い状態)だと負担がかかり発生しやすくなります。

また、ヒールを履く行為は足底筋膜をずっと引き延ばす状態になり、これも足の負担になりやすいです。

足底筋膜炎を放っておくとどうなるのか?|金沢西えみふる整骨院

上記のような原因がわかれば、対策をうち改善していくのみです。

原因を取り除き、硬くなってしまった足底筋膜が柔らかくなれば改善へと向かいます。

えみふる整骨院では足底筋膜の硬さを取り除くために「骨盤矯正」を施します。

 

足に痛みがあると無意識的に反対側の足に体重がかかりかばおうとします。

しかし、痛みをかばうと反対側の足や腰などに余計な負担がかかり別の場所に痛みが発生しがちになります。

重心が傾くことでさらに足底筋膜炎に負荷が加わり、負の連鎖に繋がりかねません。

そうならないためにも、骨盤矯正で体を適正な位置へ戻し足底筋膜炎が改善しやすい状態を作ります。

また、炎症を回復させるためには充分な血液が必要ですが、筋肉が硬いことで血流が悪くなり回復が遅くなってしまします。

そのために足底筋膜の柔軟性は必須となります。

一般的な足底筋膜炎の治療方法は?|金沢西えみふる整骨院

足や足底が痛くなった時にまず病院に行く方がすごく多いです。

ただ病院の画像検査では異常ない、もしくは『足底筋膜炎』と言われて、湿布治療や電気治療だけで治療が終わる方が多いです。

それでも症状が改善されない場合は

▼内服薬(痛み止め薬)

▼外用薬

▼ハイドロリリース(超音波など)

▼物理療法

を組み合わせて治療していきます。

『その場では改善されるけど、時間が経つと症状が戻ってくる・・・』

このようなお悩みの方が当院には多く来院されます。

そのような方に対して金沢西えみふる整骨院・整体院ではどのように治療していくのか?

骨盤の歪みを整えて足底筋膜炎を原因から解消|金沢西えみふる整骨院

えみふる整骨院は痛みのある箇所だけではなく、全身をチェックします。

チェックすると、痛みがある部分はもちろん、それ以外の部分にも痛みをかばってか筋肉の緊張がみられます。

この筋緊張を和らげることが痛みを軽減するキーポイントです。

足底筋膜炎の多くは、足の筋肉の硬さが原因で起こっています。

筋肉が硬いことで神経を圧迫してしまい、痛みやシビレを引き起こしています。

この圧迫部分を取り除くことで改善に導くことができます。

①骨盤矯正で正しい骨格バランスを作り出す

骨盤が歪むことによって上半身や下半身のバランスが悪くなることで、頬杖をついたり、足を組みやすくなります。

その悪い習慣が歪みを強くしますから、まずは骨盤をソフトに矯正することで元の正しい状態へと骨格を整えていきます。

 

②筋肉を柔らかくする

筋肉の中を血管・神経が通っていますので、筋肉が血管や神経を圧迫している状態から解放させます。

マッサージなどの手技、ストレッチで筋肉に対しアプローチします。ここで重要なのは骨盤矯正をした後に筋肉を柔らかくするという順番です。

 骨盤矯正だけでも体への負担が軽減されて余計に緊張が取れてくることが多いです。その上で残った筋肉を狙って調整していきます。

 

③正しく使えるカラダにしていくこと

骨盤の歪みが矯正されて、筋肉が柔らかくなっても、正しく使える状態になっていなければ意味がありません。

金沢西えみふる整骨院では最終的に体の使い方として『重心』の調整を行っていきます。

 

体幹と呼ばれる背骨・仙骨を支える下半身の使い方が悪ければ、上半身は歪みます。

また日常生活に戻り、足を組むと全体が歪んでいきます。

 

そのことを考えると最終的には足がうまく機能しなければ根本的に自分で支える体にはならないのです。

 

まずは足底筋膜炎になってしまう原因を見つけてしっかり改善する方法を探していきましょう。原因から取り除くことが根本からの改善です。

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