「姿勢が悪いと言われる」「腰痛がなかなか改善しない」

このようなお悩みの原因の一つに、インナーマッスルの低下が関係していることがあります。

インナーマッスルは体の深い部分にある筋肉で、姿勢を支えたり体を安定させたりする重要な役割を持っています。近年では、腰痛や肩こり、姿勢の歪みといった不調にも深く関わっているといわれています。

今回は、インナーマッスルの役割や鍛えるメリットについて詳しく解説します。

インナーマッスルとは？

インナーマッスルとは、体の表面ではなく体の奥にある深層筋のことを指します。

代表的なインナーマッスルには次のような筋肉があります。

・腹横筋

・多裂筋

・骨盤底筋

・横隔膜

これらの筋肉は体幹を安定させ、正しい姿勢を維持するために重要な役割を担っています。

一方で、体の表面にある筋肉はアウターマッスルと呼ばれ、主に体を大きく動かす働きをしています。

インナーマッスルが弱くなると起こる症状

インナーマッスルが弱くなると、体を支える力が低下し、さまざまな不調につながることがあります。

例えば、

・腰痛

・肩こり

・姿勢の崩れ

・反り腰

・ぽっこりお腹

・疲れやすい

などの症状です。

特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、長時間同じ姿勢が続くため、インナーマッスルが弱くなりやすい傾向があります。

インナーマッスルを鍛えるメリット

インナーマッスルを鍛えることで、体にはさまざまな良い変化が期待できます。

主なメリットは次の通りです。

・姿勢が安定する

・腰痛や肩こりの予防

・体幹の安定

・スポーツパフォーマンス向上

・ぽっこりお腹の改善

特に姿勢の改善には、インナーマッスルの強化が重要とされています。

体幹が安定すると、骨盤や背骨のバランスが整いやすくなり、体への負担を減らすことにつながります。

整体でインナーマッスルをサポートする方法

整体では、体のバランスを整えることで、インナーマッスルが働きやすい状態を作ることができます。

例えば、

・骨盤の歪み調整

・姿勢改善

・筋肉の緊張緩和

などの施術を行うことで、体のバランスを整え、インナーマッスルが正常に働きやすい状態を目指します。

また、インナーマッスルは自分で意識して鍛えることが難しい筋肉でもあります。そのため、整体施術やトレーニングを組み合わせることで、より効果的に体の安定性を高めることができます。

全身矯正について

まとめ

インナーマッスルは、体を支える重要な筋肉であり、姿勢や体の不調にも深く関係しています。

インナーマッスルが弱くなると、腰痛や肩こり、姿勢の崩れなどさまざまなトラブルにつながることがあります。

そのため、日頃から姿勢を意識したり、体幹を鍛えたりすることが大切です。

もし

・姿勢が気になる

・腰痛や肩こりが続いている

・体幹を強くしたい

といったお悩みがある方は、体の状態を見直すことから始めてみることをおすすめします。

LINEでのお問い合わせはコチラから