こんにちは！金沢市の金沢西えみふる整骨院・整体院石平です。

「肩こり」と検索してこのページにお越しいただいたあなたは、日常的に首や肩の重だるさ、つらさを感じておられるのではないでしょうか。

この記事では、肩こりの原因・改善策・当院（＝金沢西えみふる整骨院・整体院）で行っている施術方法などを、柔道整復師の視点から丁寧に解説します。

この記事を読むことで、あなたは

• 自分の肩こりの原因を理解できる

• 日常生活でできる改善ポイントを知れる

• 整骨院でどんな施術を受ければよいかがわかる

というメリットがあります。

肩こりでお悩みのあなた、ご家族や職場で慢性的な肩こりに困っている方は、ぜひ最後までお読みください！

肩こりにお悩みのあなたへ ～よくある５つのお悩み～

金沢市や近郊にお住まいの方で、次のようなお悩みを抱えてはいませんか？

• 朝起きたときに首・肩がガチガチで動かしにくい

• デスクワークが続くと肩が重くなって仕事に集中できない

• 整骨院・接骨院を何度も訪れても改善しないことが多い

• 肩こりだけでなく、頭痛やめまいも出るようになった

• 日常的に腕がしびれたり首が引っ張られる感じがする

これらはすべて、放っておくと悪化してしまう可能性のあるお悩みです。

肩こりの原因と放置によるリスク

肩こりの主な原因

肩こりは、単に筋肉が「硬くなる」だけで起こるものではありません。根本には複数の要因が絡み合います。

• 長時間の同じ姿勢
  
  パソコン作業やスマホ操作で首・肩周りを固定的に使うことが多いと、首や肩の筋肉・筋膜に負担がかかります。

• 筋力低下とアンバランス
  
  肩周り・背中・首まわりの筋力が弱いと、負荷を支えきれずに過緊張が起こります。

• 血行不良・代謝低下
  
  筋肉が硬くなるとその部分の血流が滞り、老廃物が蓄積して痛みやこり感を強めます。

• 神経の圧迫
  
  首の骨のズレや椎間板の変性によって神経が刺激され、肩こりだけでなくしびれ・放散痛を生じることがあります。

• ストレスや自律神経の乱れ
  
  精神的な緊張やストレスが交感神経を刺激すると、筋肉が硬くなりやすくなります。

これらの原因が重なることで慢性的な肩こりが発生します。

肩こりを放置することのリスク

肩こりをそのまま我慢し続けると、以下のような悪影響が起きる可能性があります。

• 頭痛・めまい・吐き気を伴うことがある

• 首・肩だけでなく腕や背中にも不調が広がる

• 日常生活や仕事に支障が出るようになる

• 慢性化して施術の反応が出にくくなる

• 精神的なストレスや睡眠障害につながる

そのため、できるだけ早く根本改善を目指すことが重要です。

金沢西えみふる整骨院・整体院の肩こりに対する施術方針と流れ

肩こりの根本改善を目指す施術

金沢西えみふる整骨院・整体院では、「原因を根本改善し、不調の出にくい体づくり」を目標としています。

単に筋肉をほぐすだけでなく、骨格・筋膜・姿勢まで含めたトータルアプローチを行います。

カウンセリングと検査

最初に、問診票ではなくカウンセリングを通して、あなたの生活環境・動作習慣・過去のケガ情報などを詳しく伺います。

次に、姿勢チェック・可動域検査・筋力バランス検査などを行います。これによって、どこに負担がかかっているかを客観的に把握します。

施術の流れと特徴

1. 骨格・関節の調整
   
   　背骨・頚椎・肩甲骨周辺の関節を整えることで、神経・筋肉への負担を軽くします。https://kanazawa-emiful.com/sejyutu/%e8%82%a9%e7%94%b2%e9%aa%a8%e3%81%af%e3%81%8c%e3%81%97/

2. 筋膜リリース・ストレッチ
   
   　硬くなった筋膜や筋肉を丁寧にほぐし、柔軟性を回復します。

3. 深部筋肉アプローチ
   
   　表層だけでなく、深層筋に対してもアプローチしてこりを根本から緩めます。

4. 姿勢・動作改善指導
   
   　普段の姿勢や動作のクセを修正するため、セルフケア方法を指導します（ストレッチ・体操など）。

5. 再発予防プラン
   
   　施術後の経過を見ながら、再発しにくい体づくりのための定期チェックやメンテナンスを提案します。

このような流れを通じて、肩こりの根本原因にアプローチします。

肩こり改善に向けてできる日常ケア（セルフケア）

正しい姿勢と動作習慣

• 長時間のデスクワーク時は、1時間ごとに5分程度の休憩と軽いストレッチを行う

• スマホを頭より下で見るようにして、うつむき姿勢を避ける

• 椅子に深く腰かけ、背筋を伸ばすように意識する

簡単ストレッチと体操

• 肩甲骨を寄せるように肩を後ろに回す動き

• 広背筋・胸筋を伸ばすストレッチ

• 首をゆっくり左右に倒す、前後に動かす体操

これらを毎日 1～2 回、1 回につき 30 秒ずつ程度行うと効果的です。

生活習慣の見直し

• 睡眠時の枕の高さや硬さを見直す

• 適度な運動（ウォーキング・軽めの筋トレ）を取り入れる

• 体を冷やさないよう、肩や首まわりの防寒を徹底する

これらを継続することで、肩こりの改善と再発予防につながります。

よくある質問とその回答（Q&A）

肩こりは本当に整骨院で改善できますか？

はい、改善可能です。ただし、ただ筋肉をほぐすだけでなく、骨格・姿勢・動作習慣を含めたアプローチが必須です。金沢西えみふる整骨院・整体院では、それを意識した施術を提供します。

何回くらい通えば良くなりますか？

初期段階では週に1～2回、計4～6回程度を目安にしていただくことが多いです。改善が見られたら月1回程度のメンテナンスをおすすめします。

施術は痛いですか？

痛みを伴わないよう、丁寧に圧を調整しながら行います。強い刺激が苦手な方にはソフトな方法もありますので、ご安心ください。

健康保険は使えますか？

肩こりだけの場合は原則として保険適応外となりますが、他に負傷の原因がある場合には適用になるケースがあります。詳細はカウンセリング時にご案内します。

再び肩こりしない体になりますか？

再発を防ぐには、生活習慣の改善や定期的なメンテナンスが不可欠です。金沢西えみふる整骨院・整体院では再発予防プランも作成いたします。

まとめ

本記事では、肩こりの原因・リスク・当院（＝金沢西えみふる整骨院・整体院）での施術方針や流れ、日常ケア方法、よくある質問への回答についてお伝えしました。

肩こりは放置すると悪化するリスクがあるため、根本改善を意識したアプローチが重要です。

日常生活で少しずつ姿勢を見直し、整骨院で適切な施術を受けることで、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、石川県金沢市の金沢西えみふる整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。

https://beauty.hotpepper.jp/CSP/kr/reserve/?storeId=H000537694