こんにちは！金沢市えみふる整骨院の大森です。

「肩こりが何年も続いている」「マッサージを受けてもすぐに肩が重くなる」「デスクワークをしていると首や肩がつらくなる」とお悩みではありませんか？

肩こりは、首や肩だけを揉めば良くなるとは限りません。長時間同じ姿勢を続けること、猫背や前かがみの姿勢、運動不足、肩や背中の筋肉への負担など、複数の要因が関係している場合があります。日本整形外科学会でも、肩こりの原因として不良姿勢、長時間同じ姿勢、運動不足、精神的なストレス、冷房などが挙げられています。

この記事では、肩こりが起こる原因、肩こりによって起こりやすいお悩み、自宅でできる対策、金沢市えみふる整骨院で行っている施術について分かりやすく紹介します。

「肩こりを何とかしたい」「何をしても肩が重い」「肩こりを繰り返さない身体を目指したい」という方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

肩こりを根本から見直す金沢市えみふる整骨院の施術

金沢市えみふる整骨院では、肩こりだけを見るのではなく、首・肩・背中・骨盤を含めた身体全体のバランスを確認します。

肩こりでお困りの方には、次のようなお悩みがありませんか？

・長年肩こりが続いている
・デスクワークをすると首や肩が重くなる
・肩を揉んでもすぐに元の状態に戻る
・猫背や姿勢の悪さを家族や職場の人から指摘される
・肩こりに加えて頭が重く感じることがある

肩こりが長期間続く場合、肩周辺の筋肉だけに負担がかかっているとは限りません。姿勢の乱れによって首や肩の筋肉が長時間緊張している場合もあります。

金沢市えみふる整骨院では、カウンセリングで日常生活や仕事中の姿勢、身体のお悩みを確認します。その後、首や肩の動き、筋肉の状態、姿勢、身体全体のバランスを確認します。

施術では、肩周辺だけではなく、必要に応じて背中や骨盤周辺などにもアプローチします。身体の状態に合わせて施術内容を組み立てることを大切にしています。

施術後には、普段の姿勢や身体の使い方についても分かりやすくお伝えします。自宅でできるストレッチなどもお伝えし、日常生活から身体の負担を減らせるようにサポートします。

肩こりで起こりやすい5つのお悩み

肩こりは「肩が重い」という感覚だけで終わらない場合があります。肩や首の不調が長く続くことで、仕事や家事、睡眠などの日常生活にも影響することがあります。

肩こりで起こりやすいお悩みには、次のようなものがあります。

・仕事に集中しにくくなる
・パソコンやスマートフォンを見ることがつらくなる
・首を動かしにくく感じる
・頭が重く感じることがある
・身体の疲れが抜けにくく感じる

肩こりの中心となる筋肉の一つに、首から肩、背中に広がる僧帽筋があります。長時間同じ姿勢を続けると、首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、筋肉が緊張しやすくなります。

特にパソコン作業では、頭が前に出た姿勢が長時間続きやすくなります。スマートフォンを下向きに見る時間が長い場合も、首や肩周辺への負担につながります。

肩こりを起こす主な原因

肩こりの原因は一つだけとは限りません。日常生活の姿勢や身体の使い方など、複数の要因が重なって肩周辺に負担がかかることがあります。

代表的な原因には、猫背、前かがみの姿勢、長時間のデスクワーク、運動不足、精神的なストレス、冷えなどがあります。

特に注意したいのが「同じ姿勢を長時間続けること」です。

例えば、8時間の勤務中にパソコン作業を続けている方は、首や肩をほとんど動かさない時間が長くなる場合があります。肩をすくめた姿勢や背中を丸めた姿勢が続くと、首から肩にかけての筋肉が緊張しやすくなります。

また、運動不足によって肩や背中を動かす機会が少なくなることも、肩こりにつながる要因の一つです。

肩こりの負担を減らすためにできること

肩こりが気になる方は、まず長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

仕事中は1時間に一度を目安に姿勢を変え、肩を回したり、首をゆっくり動かしたりする時間を作りましょう。

入浴で身体を温めることも、肩周辺の緊張をやわらげる方法の一つです。蒸しタオルなどで肩周辺を温める方法もあります。適度な運動や体操も肩こり対策として取り入れやすい方法です。

私が施術を担当している中でも、「肩を揉んでいるのに何度も肩こりを繰り返す」という方が多くいらっしゃいます。

そのような方のお身体を確認すると、肩だけではなく、背中や骨盤周辺の動き、普段の姿勢などに負担の原因が見つかることがあります。

肩こりを根本から見直す金沢市えみふる整骨院の施術方法

金沢市えみふる整骨院では、身体の状態を確認し、肩こりを繰り返しにくい身体づくりを目指して施術を行います。

最初にカウンセリングを行い、肩こりがいつから気になっているのか、仕事中の姿勢、スマートフォンを使用する時間、運動習慣などを確認します。

次に、首や肩の動き、肩甲骨の動き、筋肉の状態、姿勢、身体全体のバランスを確認します。

肩こりがあるから肩だけを施術するのではなく、肩に負担がかかっている原因を身体全体から確認することが大切です。

例えば、猫背の姿勢が続いている方は、背中が丸くなることで肩が前に出やすくなります。肩が前に出た状態が長く続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

そのため、肩周辺への施術だけではなく、姿勢や背中、骨盤などの状態も確認します。

施術後には、現在の身体の状態と日常生活で注意してほしいポイントを説明します。必要に応じて、自宅でできるストレッチや身体の動かし方もお伝えします。

肩こりは、施術だけでなく日常生活の姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。

肩こりが長く続いている方は、我慢を続けるのではなく、身体の状態を一度確認してみてください。

なお、肩こりに似た不調の中には、首の疾患や肩関節の疾患などが関係している場合があります。手足のしびれ、力が入りにくい、強い痛みなどがある場合には、整形外科などの医療機関への相談も大切です。日本整形外科学会でも、肩こりに別の疾患が関係している場合があると説明されています。

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まとめ

肩こりは、肩周辺の筋肉だけが原因とは限りません。

猫背や前かがみの姿勢、長時間のデスクワーク、運動不足、ストレス、身体の冷えなど、日常生活のさまざまな要因が関係している場合があります。

肩こりを繰り返している方は、肩を揉むだけではなく、姿勢や身体全体のバランスを確認することが大切です。

金沢市えみふる整骨院では、カウンセリングから身体の状態を確認し、首・肩・背中・骨盤などを含めて身体全体を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「肩こりを何度も繰り返している」「仕事中に肩がつらい」「姿勢の悪さが気になる」という方は、一人で悩み続けず、身体の状態を確認することから始めてみてください。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、金沢市のえみふる整骨院にお気軽にご相談ください。

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