診療時間

スタッフブログ

金沢市で不眠を接骨院で解消させたい方|金沢西えみふる整骨院・整体院

金沢市で不眠を接骨院で解消させたい方|金沢西えみふる整骨院・整体院

【質の良い睡眠がとれない・・・】

こんにちは!

金沢市畝田東にある「金沢西えみふる整骨院・整体院」の石平です!

「なかなか寝付けない」

「途中で目が覚めてしまう」

「朝早くに目が覚めてしまう」

「極端に眠れないときがある」

 

不眠症の原因は体の病気が原因の事もあれば、生活リズムが崩れて起こる不眠、精神的なストレスによるもの、様々な原因があります。

 

このようなお悩みの方はまずは病院に行くと思いますが、『原因不明』となることが多いです。

そのように言われた時、それでは結局どうすればいいのでしょうか?

 

自然と睡眠の質が良くなるのを待てばいいの?薬を飲めばいいの?

 

このような不安を抱える方も少なくはないと思います。

 

そんな方はぜひ私たち「金沢西えみふる整骨院・整体院」にお任せください。

 

そもそも《睡眠》とは・・・

「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の二つのサイクルが90分で起こります。

ノンレム睡眠は「完全に脳を休める」タイミングで、

レム睡眠は「記憶の整理をする」と言われています。

 

ノンレム睡眠の時は①心拍数の減少②血圧の低下③呼吸数の減少 が起こります。ここでは主に「副交感神経」によって働きを支配されています。

 

レム睡眠の時は脳波上は覚醒時と同じで「夢」を見ていると言われています。

ここでは、「速い呼吸」と「無呼吸」を繰り返し、「交感神経」と「副交感神経」どちらともの働きつまりは自律神経に支配されます。

自律神経についてはコチラ

 

成人では1回の睡眠の持続時間はほぼ8時間で、1日に1回、夜間に起こります。

ほぼその1日を周期として睡眠が発生し、このリズムを【サーカディアンリズム】と言います。

 

成人の夜間睡眠において、ノンレム睡眠に続くレム睡眠は90分ほどで1サイクルをつくり、一晩の睡眠で4~6サイクルあります。

 

このサイクルが崩れてしまうと

1.入眠障害

2.中途覚醒

3.早朝覚醒

4.概日リズム障害

などに陥ります。

 

崩れないようにするには「自律神経」が乱れておらず、「メラトニン」がしっかりと分泌されていることが重要です。

 

「メラトニン」とは脳の松果体から分泌されているホルモンで、夜間に分泌されます。

このメラトニンが睡眠のタイミングを調整してくれます。

 

ただし注意が必要で、強い照明(1000ルクス)(コンビニの店内・スマホのブルーライト)を浴びると、メラトニンが抑制されます。

 

逆に分泌させるにはどうすればいいか?

 

①自然光を浴びる時間を増やす

自然光を浴びることで、睡眠のタイミングをコントロールするメラトニンの分泌が早くなります。

逆に夜眠るときは、アイマスクや耳栓をすると睡眠の質は上がります。日中は光を浴び、夜は暗くすることで「体」のサイクルも良くなります。

 

②仮眠をとる

快適な椅子に座り、目を閉じて15分休んだだけでも睡眠と似たような脳波が出現します。

 

それでは上記のようなセルフケアをして、あとは何をすればいいか?それは当接骨院の施術がオススメです。

 

骨盤は体を支える土台の役割をしています。

背骨の土台も骨盤です。骨盤を安定させることで、その上にある背骨も安定してきます。

背骨を安定させることで体の歪みが整い、筋肉の緊張が緩和され自律神経の乱れを解消させてくれる結果も期待できます。

 

自律神経は【交感神経】と【副交感神経】の2つがあり、それぞれのバランスが取れていることが自律神経の安定と言えます。背骨を正しく矯正し、脳から脊髄への神経の流れをスムーズにしてあげることがとても重要なのです。

 

日常の疲労やストレスは、姿勢を悪くし、筋肉を緊張させて、歪みとなっていきます。

不眠症を解消させるには、解消できる正しい体の状態に整えてあげることが大切なのです。

①骨盤矯正をする

骨盤が歪むことによって上半身や下半身のバランスが悪くなることで、頬杖をついたり、足を組みやすくなります。

その悪い習慣が歪みを強くしますから、まずは骨盤をソフトに矯正することで元の正しい状態へと骨格を整えていきます。

骨盤矯正についてはコチラ

 

②筋肉を柔らかくする

筋肉の中を血管・神経が通っていますので、筋肉が血管や神経を圧迫している状態から解放させます。

マッサージなどの手技、ストレッチで筋肉に対しアプローチします。ここで重要なのは骨盤矯正をした後に筋肉を柔らかくするという順番です。

 骨盤矯正だけでも体への負担が軽減されて余計に緊張が取れてくることが多いです。その上で残った筋肉を狙って調整していきます。

 

③正しく使える体へ

骨盤の歪みが矯正されて、筋肉が柔らかくなっても、正しく使える状態になっていなければ意味がありません。

金沢西えみふる整骨院では最終的に体の使い方として『重心』の調整を行っていきます。

 

体幹と呼ばれる背骨・仙骨を支える下半身の使い方が悪ければ、上半身は歪みます。

また日常生活に戻り、足を組むと全体が歪んでいきます。

 

そのことを考えると最終的には足がうまく機能しなければ根本的に自分で支える体にはならないのです。

 

まずは不眠・睡眠障害になってしまう原因を見つけてしっかり解消する方法を探していきましょう。原因から取り除くことが根本からの解消です。

 

不眠について詳しい情報はコチラ

 

金沢市の接骨院で不眠を解消させたいという方は是非ご相談くださいね!

 

金沢市 不眠 金沢西えみふる整骨院・整体院

ご予約・ご相談はコチラ

 

 

 

金沢西えみふる整骨院へのお問い合わせ

金沢西えみふる整骨院

  • TEL
  • LINE
住所
〒920-0344 石川県金沢市畝田東3丁目537

access

診療時間